CrossFit es un entrenamiento que ha ganado popularidad en los últimos años. Fue creado en el año 2000 por Greg Glassman. Hoy en día, el crossfit está batiendo récords de popularidad en todo el mundo, ¡incluso entre los residentes de la Costa del Sol!
La cuna de este tipo de ejercicio se remonta a los gimnasios de garaje del oeste de Estados Unidos, donde los jóvenes se entrenaban ferozmente para conseguir la figura de sus sueños. Con el tiempo, este deporte ha conquistado los corazones de los entusiastas del ejercicio en todos los rincones del mundo, incluida Marbella, en España.
Crossfit es…
…es un tipo de entrenamiento funcional caracterizado por una gran intensidad y variedad. La variedad se refiere tanto a los elementos realizados durante el propio entrenamiento: el número de repeticiones y el tiempo que duran. Puede ocurrir que, durante una sesión de entrenamiento, un participante realice varias paradas de manos, levante pesas y corra varios cientos de metros. Como ves, el margen de maniobra es muy amplio.
¿Cuánto tiempo debe dedicarse a una formación adecuada?
El entrenamiento dura entre unos minutos y varias decenas de minutos. Elementos adicionales como el calentamiento, la práctica de los elementos realizados durante el entrenamiento y los estiramientos al final suman más de una hora de ejercicio. La duración del entrenamiento en sí depende de la forma física y la condición del deportista, es decir, del tiempo que dedique a realizar, por ejemplo, cuatro rondas de ejercicios repetidos en secuencias específicas (RFT – rounds for time). El entrenamiento también puede estar limitado de antemano por un marco temporal. Este es el caso cuando se repite una secuencia de ejercicios de forma continuada durante, por ejemplo, 10 minutos.
Competición anual más importante del mundo Nobull Crossfit Games
Una vez al año, Estados Unidos acoge la mayor competición de crossfit del mundo. A mediados de año, se celebran las eliminatorias «Open» en línea para que cualquier persona de todo el mundo pueda probar suerte. Los mejores atletas son seleccionados para competir directamente entre sí en las fases posteriores. Debido al carácter internacional de la competición, las semifinales se organizan en distintos continentes, con el fin de facilitar al máximo la participación. La marca de ropa NOBULL es actualmente el patrocinador principal y titular de la competición, pero hay que recordar que REEBOK ha sido el patrocinador principal desde el principio. El apoyo del gigante mundial de la ropa deportiva ha dado lugar a muchos atletas legendarios como Rich Froning, Mathew Fraser y Tia Toomey.
¿Para quién es el crossfit?
¡CrossFit es para TODOS! Se realizan entrenamientos para niños, ancianos, así como para personas que luchan con discapacidades parciales o grupos completos. Sin embargo, hay que indagar un poco más para ver cómo personas con aparentes obstáculos de salud entrenan duro, se apoyan mutuamente y son felices ganando premios en el escenario mundial en el proceso. Si aún no has tenido la oportunidad de probarlo, ¡te animamos a que lo hagas! ¿Y si te gusta?
Crossfit en la Costa del Sol
La Costa del Sol recibe cada año la visita de millones de turistas que prefieren una gran variedad de actividades de ocio. Entre ellos, no faltan los aficionados al deporte que aprecian las cualidades e infraestructuras de esta región del sur de España. Sólo en la costa, ¡hay hasta 32 boxes de crossfit afiliados! Podemos encontrar tanto grandes hangares de hojalata con una enorme superficie como espacios abiertos o una combinación de ambos. Gracias al clima soleado que mima a los visitantes de la Costa del Sol durante 320 días al año, ¡en muchos lugares también se puede entrenar en la playa! Si está buscando un lugar para entrenar durante sus vacaciones en Marbella, le sugerimos algunos sitios a los que puede ir:
- Crossfit Marbella – una de las primeras salas de entrenamiento enMarbella, fundada en 2013. Después de la expansión, ocupa una superficie de más de 500m2 y ofrece entrenamiento físico en dos espacios – CrossFit y BeachFit, bajo la dirección de 5 entrenadores profesionales. Puedes encontrar más información en su página web.
- Crossfit Elviria – un club que existe desde 2013, con un énfasis en la construcción de la fuerza física y el acondicionamiento utilizando pesas, kettlebells, cuerdas y balones medicinales. La sala ofrece varios planes de membresía, así como clases sólo para damas. Más información en su página web.
- Crossfit Fuengirola & La Cala – los miembros de ambos clubes tienen más de800m2 de espacio a su disposición, dividido en dos áreas – una sala de clases y una zona de entrenamiento libre. Como muchos otros clubes de crossfit, también ofrecen un entrenamiento libre para que puedas ver si este es el deporte para ti. Más información aquí y aquí.
- Crossfit Alhaurín el Grande – en este club, sus miembros, bajo la dirección de 8 entrenadores, tienen la oportunidad de entrenar en dos salas de 600 y 500m2. La primera cuenta con equipos de ejercicio de alta calidad, mientras que la segunda está dedicada al yoga y al entrenamiento funcional. Alhaurín el Grande también ofrece ejercicios para niños. Puede obtener más información sobre el gimnasio en su sitio web.
Los ejemplos anteriores son sólo algunos de los lugares que encontrará en Marbella y sus alrededores. Cada uno de ellos tiene algo diferente – la ubicación en la que se encuentran, el tamaño del espacio de entrenamiento, el número de equipos de entrenamiento o la forma en que se lleva a cabo el entrenamiento. Sin embargo, cada uno tiene un ambiente increíble, en consonancia con el espíritu y el lema de este deporte –«LA GENTE PRIMERO, EL CROSSFIT SIGUE«.
Marbella deportiva
Marbella no es sólo un apetecible lugar de vacaciones donde encontrará multitud de excelentes restaurantes con comida tradicional andaluza o beach clubs que ofrecen tardes de ocio en la playa o junto a la piscina. También es el lugar perfecto para practicar deportes como el ya mencionado crossfit, deportes acuáticos o golf. Las perfectas condiciones climatológicas de la Costa del Sol la convierten en el lugar ideal para planificar unas merecidas vacaciones, o para vivir aquí de forma permanente.
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