CrossFit to trening, który w ostatnich latach zdecydowanie zyskał na popularności. Został stworzony w 2000 roku przez Grega Glassmana. Dzisiaj crossfit bije rekordy popularności na całym świecie, w tym wśród mieszkańców Costa del Sol!
Kolebką tego rodzaju ćwiczeń są zachodnio-amerykańskie siłownie garażowe, w których zawzięcie trenowali młodzi ludzie w celu osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Sport ten z biegiem czasu podbił serca amatorów wysiłku fizycznego w każdym zakątku świata, w tym również w hiszpańskiej Marbelli.
Crossfit to…
…to rodzaj treningu funkcjonalnego charakteryzujący się dużą intensywnością i zróżnicowaniem. Różnorodność dotyczy zarówno elementów wykonywanych podczas samego treningu: liczby ich powtórzeń, jak i czasu, który zajmują. Może się bowiem okazać, że podczas treningu uczestnik zajęć wykona kilkukrotnie stanie na rękach, podniesie ciężar i przebiegnie sprintem kilkaset metrów. Jak widać pole manewru jest bardzo duże.
Ile czasu należy poświęcić na odpowiedni trening?
Trening, waha się od kilku do kilkudziesięciu minut. Dodatkowe elementy takie jak rozgrzewka, praktykowanie elementów wykonywanych podczas treningu i rozciąganie na końcu, składają się na ponad godzinę ćwiczeń. To, ile zajmie sam trening zależy od sprawności i kondycji ćwiczącego, czyli tego, ile czasu poświęci na wykonanie np. czterech rund ćwiczeń powtarzających się w określonych sekwencjach (trening typu RFT – rounds for time – rundy na czas). Trening może zostać również z góry ograniczony ramami czasowymi. Dzieje się tak w przypadku powtarzania sekwencji ćwiczeń ciągle przez np. 10 minut.
Coroczne największe zawody na świecie Nobull Crossfit Games
Raz w roku w Stanach Zjednoczonych odbywają się największe zawody crossfitowe na świecie. W połowie roku przeprowadzane są online eliminacje „Open” dzięki czemu każda osoba na całym świecie może spróbować swoich sił. Na ich podstawie wybierani są najlepsi zawodnicy, którzy w dalszych etapach rywalizują już między sobą bezpośrednio. Ze względu na międzynarodową stawkę zawodów, ich półfinały organizowane są na różnych kontynach, tak by w jak największym stopniu ułatwić uczestnikom start w zawodach. Aktualnie głównym oraz jednocześnie tytularnym sponsorem zawodów jest marka odzieżowa NOBULL, jednak należy pamiętać, że od samego początku to REEBOK był głównym sponsorem. Wsparcie ze strony globalnego potentata branży odzieży sportowej pozwoliło na wykreowanie wielu legendarnych atletów takich jak Rich Froning, Mathew Fraser czy Tia Toomey.
Dla kogo jest crossfit?
CrossFit jest dla WSZYSTKICH! Treningi prowadzone są zarówno dla dzieci, osób starszych, a także osób zmagających się z częściową niepełnosprawnością czy całych grup. Należy jednak zagłębić się trochę, aby zobaczyć jak ludzie z wydawałoby się przeszkodami zdrowotnymi ciężko trenują, wspierają się i są przy tym szczęśliwi zdobywając nagrody na scenie światowej. Jeśli jeszcze nie miałeś okazji spróbować , zachęcamy Cię! A co, jeśli Ci się spodoba?
Crossfit na Costa del Sol
Na Costa del Sol co roku przyjeżdżają miliony turystów preferujących różnorodne formy spędzania wolnego czasu. Wśród nich nie brakuje entuzjastów sportu, którzy doceniają walory i infrastrukturę tego regionu południowej Hiszpanii. Na samym wybrzeżu znajdują się aż 32 afiliowane boxy crossfitowe! Możemy znaleźć tu zarówno wielkie blaszane hangary o ogromnej powierzchni jak i miejsca na otwartej przestrzeni lub połączenia obu. Dzięki słonecznej pogodzie, która rozpieszcza odwiedzających Costa del Sol przez 320 dni w roku, w wielu miejscach można trenować również na plaży! Jeśli będąc na wakacjach w Marbelli poszukujesz miejsca do treningu, to podpowiadamy kilka miejsc, w które warto się uda:
- Crossfit Marbella – jedna z pierwszy sal treningowych w Marbelli, założona w 2013 roku. Po rozbudowie zajmuje teren ponad 500 m2 i oferuje dwa treningi fitness w dwóch przestrzeniach – CrossFit i BeachFit, pod okiem 5 profesjonalnych trenerów. Więcej informacji znajdziecie na ich stronie.
- Crossfit Elviria – klub istniejący od 2013 roku, stawiający naciska na budowę siły fizycznej i kondycji przy pomocy sztang, kettlebelli, lin i piłek lekarskich. W ofercie sali znajduje się kilka planów członkowskich, a także zajęcia jedynie dla Pań. Dodatkowe informacje dostępne są na ich stronie.
- Crossfit Fuengirola & La Cala – członkowie obu klubów mają do dyspozycji ponad 800 m2 powierzchni, podzielonej na dwie strefy – salę zajęć i strefę wolnego treningu. Tak jak i wiele innych klubów crossfitowych, tak i te oferują darmowy trening, dzięki któremu przekonacie się czy jest to sport dla Was. Więcej informacji znajdziecie tutaj i tutaj.
- Crossfit Alhaurin el Grande – w tym klubie, jego członkowie po okiem 8 trenerów mają możliwość trenowania na dwóch salach o wielkości 600 i 500 m2. W pierwszej z nich znajduje się wysokiej jakości sprzęt do ćwiczeń, zaś druga przeznaczona jest jodze oraz ćwiczeniom funkcjonalny. Alhaurin el Grande w swojej ofercie posiada także, ćwiczenia dla dzieci. Więcej informacji na temat sali znajdziecie na jej stronie.
Powyższe przykłady, to tylko kilka miejsc jakie znajdziecie w Marbelli i jej okolicach. Każde z nich wyróżnia coś innego – położenie w jakim się znajdują, wielkość przestrzeni do ćwiczeń, liczebność zespołów treningowych czy sposób prowadzenia treningów. Jednak w każdym z nich panuje niesamowita atmosfera, zgodna z duchem i mottem tego sportu – „PEOPLE FIRST, CROSSFIT FOLLOWS.”
Sportowa Marbella
Marbella to nie tylko pożądany kurort wypoczynkowy, w którym znajdziecie mnóstwo doskonałych restauracji z tradycyjnym andaluzyjskim jedzeniem czy beach clubów oferujących leniwe popołudnie na plaży bądź nad basenem. To także perfekcyjne miejsce do uprawiania sportów takich jak wspomniany crossfit, sportów wodnych czy golfa. Doskonałe warunki pogodowe panujące na Costa del Sol, sprawiają, że jest to idealne miejsce na zaplanowanie zasłużonego urlopu, a także do zamieszkania tutaj na stałe.
Jeśli poszukujecie nieruchomość na wakacyjny wynajem, bądź ofert domów w Marbelli na sprzedaż, to zachęcamy do zapoznania się ofertami dostępnymi na naszej stronie, a także do kontaktu bezpośredniego.
